漢方薬併用の糖質制限ダイエットを始めてから
早2年経ちました！
月に一度の病院での計量は
毎回数日前から戦々恐々！！
そしてその後は月に一度の楽しい時間。
まさに地獄のち天国です！
最初の一年はかなりスムーズに減量できたのですが
やはり････体が慣れてくる、気持ちも緩んできて食べてしまう等の理由で
ペースはどんどんおちてきます。
今年の夏は断捨離やらリフォームやらで肉体労働も多くかなり運動
・・・・というか動いたので
ダイエット開始からほぼ20キロ近く落ちてきました！
しかし、片付けが落ち着いてくる+食欲の秋で また少し戻ってしまって；
ここ2ヶ月ほどは 月一度の通院（計量）は「針のむしろ」＝地獄状態ですヽ(；´Д`)ﾉ
まあ、それくらい先生が怖くないと 薬だけもらって～で痩せるはずないない！ｗ
そういう地獄のことは置いといて～
地獄を脱した当日、病院の帰りにここんところかならず寄るのが～～～
ランチビュッフェ！ ････要はバイキング＝食べ放題ですねー！ｗ
苦労した（気持ち的に）1ヶ月をねぎらう？「おつかれ自分！」みたいなｗ
現実的には 苦労したものが一瞬で無に帰すわけですけど、
それよりも ホッと一息して脳に幸せ感を満喫させてやりたい的な～
もちろん、
炭水化物しか出てこないところはダメだから
お店は選ばないといけませんよ？
以下は 月イチで行くお店での管理人の食べっぷり報告！！！（←自慢できない）
9月のときにブログに載せようと思って撮って～････早2ヵ月以上(￣∇￣；)
なので9月10月11月分があります！
★9月17日
＜１皿目＞
まずは、漢方薬を飲んでから～
自家製豆腐を含む メイン野菜中心
できるだけ炭水化物が少なそうなものから選びます。
＜２皿目＞
微妙に炭水化物が増えてきます。
豆穀米のお粥も含まれます。
＜３皿目＞
３皿目のメインは、ぜんざい！！！！
こんなふうに白玉がたくさん浮いているので、
白玉避けてよそうのはちょと時間かかりますよ？ｗ
（好きでもない白玉で炭水化物を増やしたくない）
＜４皿目＞
ぜんざいのおかわり ←
アイスクリーム（シャーベットに近い）クグロフちょっと
アイスコーヒー ２杯は飲む！！
★10月25日
この日は、ハロウィンが近かったので華やかでした！
エグい色のポテトサラダやオムライスなど♪
＜1皿目＞
＜2皿目＞
似てるけど違うものですｗ
＜3皿目＞
このときは、豆腐（冷奴）のことを忘れていて 3皿目に登場。
＜4皿目＞
このとき初めて ぜんざいにミルクシャーベットを入れると
ハリケーンクラスの幸せ感が脳を直撃することを発見！！！
このときは、さつまいものスイーツも入れてます！
ちなみにシャーベットはもう1種類ありますが レモンとかのことが多いので
いつも抹茶とミルクの2種類です。
★11月29日
＜1皿目＞
めずらしくコーヒーではなく 自分でいれるお茶（ほうじ茶）
お茶も4種類くらいあります。
野菜（サラダ、炒め物、和え物）がメインで種類が多いので
少しずつ出来るだけ多くの種類を取ります。
＜2皿目＞
おいしいなぁと思ったらおかわりすることもあります。
良く似ているので同じもののように見えるかもですが
いくつかの人気メニューや定番メニュー以外
ほとんどその週や月々で変ってるみたいな感じです。
＜３皿目＞
撮り忘れ～～Σ(￣ロ￣lll)
＜4皿目＞
ぜんざいにミルクの濃いシャーベットをトッピングするをいうのが
やはり管理人的には大ヒット！！ｗ
＜ぜんざいおかわり＞
＜ぜんざいおかわり＞
基本、ここのお店に来る一番の理由はこのぜんざいです！
特に美味しいわけではなく普通なんですけど
野菜中心の食事がすきなだけ食べれて
かつぜんざいやアイスもあるというのは田舎にはあんまり無いです。
ここで、コーヒー登場。(ぜんざい三杯目）
パンもトーストして バター・マーガリン類がなく
手作りジャムのみなのでハムをトッピング。
朝から 飲まず食わずで病院に行く
（検査とかじゃなく体重測定があるから水もアウト！）
その反動もあって、毎回こんな感じですσ(^◇^;)
確実にカロリーも糖質もオーバーしています。
なので 食べる順番だけは気をつけます！！
プチ糖質ダイエットをやるときもまずは食べる順番を守るべし！
生野菜→茹でた炒めた野菜や海草・キノコ類→豆腐→肉・魚
ここまで食べてから 最後に米・小麦類・甘いもの。
甘い果物はまあそこそこ食べても良さそうですが
落とし穴は あんまり甘いと感じない飲料＝スポーツ飲料・炭酸飲料。
表示は100ml単位なので騙されてはいけませんｗ
そういえば
一食置き換えるだけってCMがやたら目に付きますけど
管理人的にそのやり方は簡単じゃないです！！
「がまんしなくていい」というのはウソだと思うんですよね～
１食抜くのとほぼ同じじゃないですかー
そもそも その商品（スムージー類が多い）でなくても
１食食べないんだから体重は落ちるに決まってます！
噛まない液体では 通常脳は騙せないはず。
そうとう意思が強い人向けじゃないでしょ～か？
と、口卑しい管理人は思います！ｗ
コメント☆ありがとうございます
おー、20kg近くも減量とはすばらしい。
…当方、一年かけて減らした後、一年かけて元に戻りつつありますｗ
生活習慣はほぼ変化がない（雑事は減りましたが）のにこの体たらくでして、
食事の順序も量も守っている事からすると、基礎代謝自体が落ちている可能性が。
何かしら改善策を考えないといかんなぁと思ってますが、片足を痛めてしまい、
今走るのはおろか立っているだけでもふらつく有様でして…困ったものです。
（現在内側足首がゾンビカラーに染まってます）
KAPPAさん、こんばんはぁ(⌒‐⌒)
ありがとうございますー！
まぁ、単純な数字ではね～～ｗ
たとえば50Kの人が30kになったらもう生命の危険レベルですが
500kの人が480kになったところでたいした変わりはないですからねーｗ
人外からのスタートでようやくヒトの仲間入りさせてもらったということでしょうか？ｗ
特殊な体質のヒト以外は
消費量より摂取量が多ければ体重は増えるというのが単純な原理ですよね～
私の場合は
★体温を上げる
俗に言う「運動」じゃなくても とにかく肉体労働！ｗ
階段の昇り降り、荷物を運ぶ、歩数を増やす等で
血流をよくして代謝をあげる できれば汗をかく
★食べる順番はもちろんですが 深夜に間食をしない
できれば夕飯は繊維質メインで炭水化物は摂らないのがベスト
これに尽きます！ヽ(；´Д`)ﾉ
夏の間 そこそこ順調だったのはかなりの運動量だったから
もともと引き篭もり体質なので余計な外出はしませんが
やることがいっぱいあったので
とにかく休みの日でもぐたーとすることがまったくなく
睡眠時間以外はほぼ動いてました。しかも暑いから汗だくです。
だけど、秋になって涼しくなると汗もかかず
熊体質で 冬眠の準備かい！て思うくらいにやたら食べ物が美味しく
暑いとき間食しなかったのに 夜中に食欲に負けるクセがまた出てきました。
それで、2キロくらい増えてしまいました(￣∇￣；)
それでも、長期間かけて減らしたのでリバウンドはしにくいです。
少々のことでは増えないからといって過信してはいけないわけで！ｗ
食べたら動け！と自分に言い聞かせてます。
KAPPAさんももしかしたら色んな理由で細かい動き大きな動きが減ってるのかもしれませんね～
というかKAPPAさん、足 たいへんそうですね；だいじょうぶですか？
ゾンビカラーと言いますと･･･ｗ
内出血ですよね？骨はだいじょうぶでしたか？
体の一部が不調だと 他の部分が無理しますから
治ったあと別のところまでガタガタしてくることがあります。
少しでも早く元の日常に戻りますように、どうぞどうぞご自愛ください。
ありがとうございます。
もうちょい詳細を書きますと、骨は傷めている様子がありません。
ふくらはぎのあたりが体重を乗せた曲げ伸ばしで痛むのですが変色はしておらず、
変色している足首には痛みがないというよくわからない状況。
外出する際におかしくしたのですが、当初は軽いねんざだと思ったので
用事を済ませるためにそのまま移動強行…しているうちに痛みが増してきて、
油汗かきながら最低限の用事を済ませて帰宅する羽目になりました。
現在湿布でごまかしている状態です。そろそろ治って欲しいところ。
KAPPAさん、こんばんは。
なるほど～ ヒビでも入っていれば腫れてくるでしょうし～
でも、足首あたりの内出血は 上のほうの原因の場所から下りてきたんでしょうか？
内出血って色を変えつつ重力に影響されて移動しますよね～(゜▽゜;)
原因はまったくわかりませんが
原因の場所はふくらはぎか、それより上かもですね。
だけど、打撲などの自覚が無いならなんで出血したんでしょ～か、
表にでてこなくてもどっかで血管が破れたってことですもんね
念のために レントゲン撮ってもらったほうが良い気がします～